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2018/08/15(水)

簡単にできる坐骨神経痛セルフケア【駒込整体サロンSUN】

カテゴリー:腰痛, 腰痛とセルフケア

 

こんにちは。

ブログにお越しくださりありがとうございます。

1.腰痛・坐骨神経痛SOS

慢性的腰痛がある

◯何か腰が重い感じ

◯腰痛のなりかけ?

◯下肢に鈍いしびれを感じる

◯なんだか全身がダルい

上記の中の1つでも当てはまる方は、以下にご紹介するセルフケアを試してみてください。

 

2.簡単なセルフケアで腰痛・坐骨神経痛対策

ステップ1

お水をこまめに飲む。

水分摂取量が足りず、体が水分をため込もうとしてむくむことがあります。

足や腿がむくむとそれだけ重くなりますので、股関節にも負担がかかります。

 

ステップ2

①足を肩幅くらいに開いて立つ

②左右のおしりに手を当てる

③息を吐きながら、骨盤を前に押し出す(10回)

*ポイントは顎を引くことです。無理の無い範囲から始めましょう。

 

毎日の腰痛・坐骨神経痛のセルフケアに試してみてください。

 

駒込整体サロンSUN 平野綾子

 

 

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